small 1

INFO DLA
PACJENTÓW

REKOMENDOWANE
SZCZEPIENIA

PATIENT
PORTAL

KONTAKT


ŻYWIENIE

Ważne informacje dotyczące właściwego odżywiania od pediatry Dr. Hanny Lesickiej

Aby pozostać zdrowym i nie nabierać niepotrzebnej wagi należy:

  • Zaprzestać picia napojów gazowanych i sztucznie słodzonych oraz soków owocowych;
  • Pić wodę oraz mleko niskoprocentowe;
  • Unikać produktów spożywczych zawierających High Fructose Corn Syrup (powoduje ciągłe uczucie głodu);
  • Jeść dużą ilość warzyw, owoców oraz orzechów zamiast chleba, ryżu, makaronu i pizzy;
  • Spożywać mięso wołowe, wieprzowe, drobiowe oraz produkty mleczne – dostarczają one białka niezbędnego do wzrostu;
  • Unikać słonych pokarmów takich jak chipsy i frytki;
  • Jeść 5 mniejszych posiłków dziennie aby uniknąć uczucia głodu lub przejedzenia. Pamiętać o śniadaniu;
  • Ćwiczyć intensywnie przez 20 minut, conajmnej 3 razy w tygodniu.

Zmniejszenie zutlenowanych tłuszczy w diecie ( saturated fat) obniża ryzyko chorób serca. Znajdziesz więcej informacji na stronie:
https://www.healthychildren.org/english/healthy-living/nutrition/pages/default.aspx